fbpx

Sfaturi utile pentru a face fata asteniei!

freedom-hd-place-com-414779

Afla cum poti trece mai usor peste astenia functionala provocata de schimbarea anotimpului!

Schimbarile de anotimp reprezinta o adevarata provocare pentru organismul uman, care trebuie sa isi gaseasca resursele necesare pentru a se adapta la noii parametri. De multe ori, perioada de tranzitie dintre anotimpuri afecteaza organismul atat la nivel fizic, cat si psihologic. Revolutie in organism!

Corpul nostru se adapteaza schimbarilor sezoniere in diferite moduri. De exemplu, gradinile sunt pline de flori ceea ce multiplica alergiile de primavara, care apar ca reactie de respingere a polenului.

Schimbarea de sezon afecteaza de asemenea si bioritmul, optimismul si starile de dimineata in apatie, oboseala si chiar depresie.

Oboseala de primavara este o usoara tulburare de adaptare la schimbarile de anotimp care dureaza , de regula, doar cateva zile. O stare caracterizata de dezamagire si tristete.

Astenia de primavara este o tulburare usoara de adaptare la schimbarile de sezon, care dureaza, de obicei, doar cateva zile. O stare caracterizata de dezamagire si oboseala.

Si care este explicatia stiintifica?

Hipotalamusul este o parte a creierului care ne regleaza ceasul biologic si controleaza functii precum  temperatura corpului, setea sau foamea. In functie de patrunderea luminii pe retina noastra, se seteaza productia de hormoni si neurotransmitatorii de somn fundamental (melatonina) si vitalitate (serotonina).

Sa depasim ”criza”!

Pe parcursul acestor zile de adaptare, incearca o dieta bogata in fructe si legume pentru a-ti ridica moralul. Ia un supliment  imbogatit cu vitamine si aminoacizi sau consuma revitalizante naturale, precum laptisor de matca, polen, ginseng sau guarana Wort.

Bea doi litri de apa pe zi si pentru a-ti reincarca bateriile, fa miscare in aer liber, poti alege sa te plimbi in parc, sa faci jogging, skating sau sa mergi pe bicicleta.

Inainte de culcare serveste o cina usoara. Odata cu schimbarea orei este important sa iti planifici un somn odihnitor: incearca sa adormi la aceeasi ora si profita de timpul zilei si relaxeaza-te.

newspaper templates - theme rewards